El exceso de peso ha estado conmigo desde que era adolescente. No sabía cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus amigos, decidí actuar y estudiar la mayor cantidad de información posible. ¿Por qué eligió un período de tiempo tan corto? La respuesta es simple: me enamoré. Por tanto, era necesario adelgazar con urgencia.
La cantidad de libras perdidas dependerá de los datos iniciales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de lo normal, más puede perder y cinco libras no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse del exceso de peso, solo queda elegir la opción correcta.
Formas de perder 5 kg a la semana en casa
Si quiere mirar la balanza con orgullo después de 7 días, necesita comer menos, beber más y aumentar la actividad física. Cosas obvias, cuya observancia pronto te acercará a tu sueño.
Además, tendrás que cultivar la fuerza de voluntad en la lucha contra la pereza, obligándote a seguir las reglas de la dieta, el ejercicio y la dieta.
Si no eres vago y estamos hablando de falta de tiempo, invierte una cierta cantidad en procedimientos estéticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de una bebida milagrosa. Mi amigo lo compartió con él, quien perdió 5 kg en poco tiempo.
Régimen adecuado de nutrición y bebida.
Si no puede perder peso, mire hacia atrás y admita honestamente que las dietas no siempre funcionan o huelen a alimentos saludables aquí.
¿Sigue predominando la mesa la pasta y la salsa jugosa, o las verduras y las frutas? ¿En qué consiste el postre: tartas saludables, dulces, tartas o frutos secos? ¿Cuál es el final de la cena: patatas fritas o ensalada con yogur?
Nutrición apropiada- este es un cambio en el énfasis de los alimentos fácilmente digeribles a favor de las verduras, la fibra y la restricción de alimentos grasos.
Esta medida por sí sola no es suficiente para bajar de peso urgentemente en una semana. La cantidad de calorías debe reducirse en 300-500 unidades. Azúcar, productos horneados, salchichas, patatas hervidas e incluso más patatas fritas, esta vez dicen "No". Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, masticando bien los alimentos.
Beber agua también puede ayudarlo a perder peso.. . . Empiece el día con un vaso de hidratación vital y prepare sus órganos digestivos para trabajar. Beba la misma cantidad antes de cada comida; la alarma de saciedad sonará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, el volumen diario de líquido que bebe debe ser de 1, 5-2 litros. Con su ayuda, se lavan los productos peligrosos de la descomposición de la grasa, se restaura la elasticidad de la piel, con su tendencia a la flacidez, cuando el cuerpo decide perder peso rápidamente.
Ejercicio regular
La vida es movimiento. Cuanta más actividad, más rica es, y un metabolismo rápido no le da la oportunidad de aumentar de peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Por lo tanto, el cuerpo, para adelgazar, necesitará una sacudida física artificial.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para quemar grasa, se necesitan ejercicios aeróbicos, que aceleran la sangre y tensan los músculos flácidos: ejercicios de fuerza.
Procedimientos cosméticos
En el arsenal de la industria de la belleza, hay varias formas de comenzar sin problemas el proceso de pérdida de peso y mejorar el estado de la piel:
- Dispositivo de terapia de presión- Masaje al vacío en áreas problemáticas. Favorece la quema de grasa en las zonas problemáticas de la figura.
- Masaje modelador- Exposición con las manos para corregir la capa de tejido adiposo subcutáneo.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, es un impulso para el inicio del proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- una combinación de masaje por vibración y vacío.
- Envolturas- Favorece la limpieza, la desintoxicación, la eliminación del exceso de líquidos, da forma a la silueta.
- Intralipoterapia- liposucción no quirúrgica con inyecciones de un fármaco que absorbe selectivamente las grasas en puntos locales del cuerpo.
Las dietas de adelgazamiento de 5 kg más rápidas en 7 días
La última tendencia de la moda es utilizar bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, es posible adelgazar con una dieta gaseosa en una semana. Pero el uso excesivo provoca daños en las membranas mucosas, alterando el sistema digestivo, por lo que este método no se tiene en cuenta.
Se probaron muy bien: proteínas, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
Menú
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
- Leche, productos lácteos: requesón, crema baja en grasa, yogur, kéfir.
- Carnes magras: ternera, pollo, al vapor o cocidas.
- Cualquier pescado: hervido, asado, al vapor.
- Huevos.
- Vegetales verdes crudos: pepinos, repollo, apio, lechuga; colorido: tomate, pimiento, zanahoria.
- Frutas: manzanas y bayas ácidas, frutas cítricas.
- Pan de centeno en cantidades muy limitadas.
- Aceite vegetal refinado para condimentar platos.
- Pan de harina premium, pasta, repostería y otros productos de pasta.
- Bebidas azucaradas, azúcar y dulces.
- Papas.
- Gachas de avena.
- Grasas animales y vegetales, margarina.
- Ingesta de alimentos: requesón, pomelo.
- Manzana verde.
- Pescado al vapor o un trozo de carne cocida, ½ cebolla, verduras frescas.
- Huevo cocido y naranja.
- Kéfir, lechuga.
Alforfón
Puede reemplazarlo con variaciones más deliciosas, pero como es poco probable que pierda 10 kg en 7 días en este caso, use la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Por la noche, rocíe 0, 5 kg de granos lavados: vierta agua hirviendo, déjelo toda la noche. Por la mañana, la papilla está lista.
Menú del día
Distribuya las papillas cocidas por la cantidad de comidas del día y, a menudo, coma en porciones pequeñas, de esta manera durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
Kéfir
Menú de todos los días:
- Yogur desnatado 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té con jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra cocida.
- Frutas sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
En el agua y las manzanas
Un plan de alimentación semanal que te permite adelgazar de forma muy eficaz:
Todos los días 1, 5-2 kg de manzanas, beba hasta 2-2, 5 litros de agua. A menudo, poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente sin una dieta para un adolescente
Las restricciones severas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de esos kilos de más sin una dieta?
- Es necesario excluir de la dieta los productos semiacabados: chuletas, albóndigas y similares (contienen mucha grasa), tortas y dulces: tortas, panecillos, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No es necesario hablar de los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe contener muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Tendrás que rechazar fritos.
- El tamaño de la porción debe ser pequeño y consumirse con frecuencia.
Intentar adelgazar con un estilo de vida moderado es un fenómeno incompatible, por lo que la actividad física es necesaria. Cuanto más rápido desee recuperar su peso normal, mayor debe ser la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a un adolescente con obesidad, visite a un endocrinólogo.
12 consejos para motivarte a adelgazar
Las reglas son simples y no te será difícil crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechuga de pollo, queso blanco bajo en grasa, huevos, yogur natural sin azúcar, leche descremada, verduras para bocadillos.
- Cantidad mínima de aceite: cepille la olla en lugar de verterla sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas.
- Coma salvado: agregue cucharadas de yogur, sopas, ensaladas.
- Límite de carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno por día.
- Olvídese de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (lata 1 taza al día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros al día).
- Trate de poner la menor cantidad de sal posible, use hierbas para dar sabor a sus platos.
- Come en platos pequeños. Gracias a esto, comes un 20% menos.
- Después de algunos bocados, deje el tenedor a un lado por un tiempo. Dale a los impulsos de un estómago lleno más tiempo para llegar al cerebro.
- Asegúrese de tomar un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas.
- La sopa a base de caldo satisfará el apetito más lobuno y ya no arrancará una chuleta con patatas fritas.
- Trate de beber agua durante todo el día. ¿Sabías que la sensación de sed solo aparece cuando el cuerpo está deshidratado? Por lo tanto, beba con frecuencia, sin esperar a que sienta la sed.
La receta de una bebida mágica que acelera el metabolismo
Como prometí, estoy compartiendo una receta maravillosa para mejorar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funciona)
- 5 hojas de laurel.
¡Es increíblemente delicioso! Con respecto al metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertar el cuerpo temprano en la mañana. Bebe tu primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que 3 tazas de este té al día seguramente eliminarán la grasa y la celulitis de sus lugares más importantes. Lo probé en mí mismo, el efecto es increíble.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y lavrushka: alergias.